jueves, 22 de diciembre de 2016

Una carta para mi yo del futuro.


Querida yo del futuro, no sé como seras ahora y no consigo imaginarte, bueno imaginarnos, y si seguirás llevando de maquillaje esa sonrisa amplia, que tan feliz te hace sentir, espero que sí, porque no quiero que la pierdas nunca, y depende solo de ti.
Espero que sigas entrenando todos los días con la pasión con lo que lo haces con diecisiete años, o que por lo menos disfrutes por las mañanas saliendo a correr por el sitio que más te guste de donde vivas, y sentir el crujido de las hojas amarillentas del otoño, y el frío en tus mejillas acompañado siempre de lagrimillas causadas por el viento, no quiero que pierdas esa sensación nunca, y hazme caso, que si la has perdido no seras tú misma.
Quiero que sigas luchando por tus sueños, con el ímpetu que lo haces, y que nadie te obligue a rendirte. Sé que eres una persona luchadora que cuanto más difícil le pongan las cosas, más le gusta, no quiero que pierdas eso nunca, hazme caso, porque nadie te conoce mejor que yo, y se que te puede sacar de muchos problemas en la vida.

También espero que hayas viajado por muchos países, porque es un sueño que tenias desde muy pequeña, recorrer el mundo, sola o acompañada. Quiero que tengas una mente amplia, llena de horizontes, y sin limites, y eso viajar lo consigue, así que si no lo has hecho, no se a que esperas, cuando termines de leer la carta ya estas saliendo de tu casa, y te buscas la vida, y viajas.

Ojalá sepas distinguir quien te quiere de verdad y quien no, y quien te quiera te lo demuestre todos los días, todos, no quiero que ni un solo día derrames una lágrima por alguien que dice que te quiere, si te hace llorar no te quiere lo suficiente, no te estanques en esas personas, se que es difícil, pero no, coge impulso y aléjate. Quedate solo con las personas que te maquillen con tus sonrisas, como dije al principio.

No quiero que pierdas tus costumbres de desayunar con ganas, para tener fuerzas para comerte el mundo, que es lo que más te gusta, salir a la calle, y tener el día lleno de cosas.
Quiero que valores el esfuerzo que hago por ti, para que tengas lo mejor, un buen trabajo y una buena vida, llena de metas conseguidas, te lo digo de verdad, valora mucho el esfuerzo que estoy haciendo por ti, por nosotras, todos los días, estudiando y entrenando.
Y sobre todo, recuerda que eres lo que más quiero en el universo, QUIÉRETE, y se leal a ti misma, seamos fieles a nosotras, y que si algo hemos aprendido con el tiempo, es que la belleza es actitud.

Annie. 22-12-2016



sábado, 10 de diciembre de 2016

Cogiendo impulso...

Coger impulso, hacerse fuerte, superar el dolor, y superar los problemas y relativizar, esto entre otros muchos valores, me los ha enseñado el atletismo, superar las cosas a través de fortaleza mental, todo se puede conseguir con la mente, o bueno casi todo, jeje, lo importante es superar las dificultades de la mejor manera posible, no quedarnos estancados en el sufrimiento de una cosa que ya es pasado y no podemos arreglar, hay que aprovechar esa fuerza negativa y transformarla en positiva, para coger impulso y superarnos a nosotros, convertir el dolor en alegría, convertir las lagrimas en agua que nos sacie.
Y si algo he aprendido del atletismo, es que de todo se sale, hasta de la cosa más negra del mundo, pero todo depende de la persona y la forma de afrontar la vida los problemas y todo, esto es lo que distingue a las personas negativas de las positivas, las negativas, transforman todas las fuerzas negativas (problemas...) en cosas más graves y quedándose anclados en el mismo tema siempre, sin embargo las positivas están dispuestas a superarse, a machacar los problemas, les da igual cuanto tarden, ellas van a por todas, son felices porque se superan porque consiguen sus objetivos, superar los problemas, y no siempre es fácil.

El éxito en mi opinión es saber superarse tras un fracaso, y seguir,
Os dejo alguna cita de deportistas para analizarla:

Inténtalo de nuevo. Fracasa de nuevo. Fracasa mejor” Samuel Beckett.


Cuando experimentamos fracaso emergen distintas formas de afrontamiento las más comunes son atribuirle a otros la responsabilidad; al entrenador, al compañero, al clima, a nuestros padres, al periodismo, a la pareja;  otra es sentirnos extremadamente mal con nosotros mismos y etiquetarnos como fracasados, lo que nos lleva a dudar de nuestro talento, del trabajo que hemos hecho y le restamos valor a los resultados favorables obtenidos, tanto en entrenamientos como en competición. Primero hay que  agudizar la observación de lo que esta sucediendo en nosotros cuando sentimos  que hemos fallado ya que puede resultar difícil distinguir entre el fracaso y algo que simplemente está cambiando el rumbo de nuestras vidas, es decir, un fracaso puede ser el portal hacia el desarrollo de una nueva perspectiva, un nuevo aprendizaje o una oportunidad de desplegar respuestas creativas frente a situaciones de adversidad.

Hay que reconocer esa experiencia de fracaso, ¿rabia, pena, decepción? Y cómo es el dialogo interno que tenemos, nos etiquetamos de “fracasados”, “perdedores”, “incapaces” , con solo abrir el hueco de reconocer nuestro estado interno generamos la posibilidad de ser compasivos con nosotros mismos, es decir, conectar con el sufrimiento, flexibilizar y suavizar a ese Yo autoexigente e inquisidor. Desarrollar la curiosidad sobre las circunstancias externas y cómo nos influyen, y la emoción de las palabras que salen de nuestra boca resulta importantísimo para encausar el rendimiento desde una óptica de bienestar.


Aprender  a aceptar  la totalidad de las experiencias de la vida deportiva (triunfo y derrota) nos invita a ver un fracaso como la oportunidad de desarrollar nuestro sentido de exploración sobre lo que está ocurriendo y escuchar las historias que aparecen, “No te creas las historias que culpen a los demás, ni tampoco te creas las historias que te echan la culpa a ti mismo”.



Ir más allá de la culpa, del fracasar abrimos la posibilidad de sentirnos vulnerables pero esa misma debilidad puede convertirse en la mayor de nuestras  fortalezas a largo plazo, cuando no estamos enmascarándonos o tratando de que las circunstancias desaparezcan es donde nuestras mejores cualidades emergen y nos sorprenden.

Espero que os haya, gustado reflexionar sobre los valores del atletismo, me encanta y me ha gustado compartirlo con vosotros.

domingo, 11 de septiembre de 2016

Entrenamiento de Brenda Martinez

¡Hola chicos!, un domingo más os escribo, en este caso voy a ser breve y enseñaros un vídeo de la estadounidense medio fondista Brenda Martínez, y uno de sus entrenamientos, que compartió con la conocida pagina de atletismo Flo Track hace ya un par de años.


Brenda Martínez en el Mundial de Aire Libre de Moscú 2013
También os voy hablar un poco sobre ella, Brenda nació en California, EE.UU, el  8 de septiembre 1987,una de las cosas por las que he decidido hablar de ella, porque esta semana ha sido su cumpleaños. En cuanto a resultados deportivos en 2013 ganó el bronce en el mundial de Moscú en 800m.l con una marca de1'57''91 , ya que hasta esa fecha solo había representado a Estados Unidos, en el mundial de pista cubierta de  2012 en 1500m.l, este año en el mundial de pista cubierta de Portland, Oregón, ocupó la quinta posición en 1500m.l con una marca de 4'09''57.

Os dejo el vídeo en el enlace de abajo, espero que os guste, si tenéis alguna duda del entrenamiento o algo, no dudéis en dejarme un comentario e intentare resolvéroslo.
http://www.flotrack.org/video/712300-brenda-martinez-interval-session-with-allout-400m-tag#

Muchas Gracias, y hasta el próximo domingo, y me gustaría que me dejarais comentarios sobre temas que os gustaría que escribiese.




domingo, 4 de septiembre de 2016

¡Vuelta a la carga!

Hola de nuevo, vuelta a la rutina con las pilas cargadas de energía y rayos de sol guardados en el corazón hasta el verano que viene, aunque me llaméis rara una de las cosas que más me gustan es preparar todo para el nuevo curso y la vuelta a los entrenamientos, este año con cambio de entrenador y grupo, aunque no de club.
 Primero antes de contaros algunas cosas de como afrontar el nuevo curso con más ganas, os voy a enseñar algunos momentos de mi verano.









































Como ya he dicho, hoy os voy a contar un poco como afronto yo el inicio de temporada y curso, lo primero de todo es llevarlo con ganas, y empezar motivados para cumplir todos nuestros objetivos.

Lo primero que necesitamos, es una agenda, puede ser una agenda tradicional o la del propio móvil que no nos cuesta nada, pero a mi la que más me gusta es la de Mr.Wonderful con frases motivadoras, que te ayudan a llevar el día de una manera más positiva, yo la utilice el año pasado, y me encantó, porque el tema de las frases me motivaba a abrirla y usarla, que es el objetivo.
También nos la podemos hacer nosotros comprando una agenda baratita, y añadiendo frases motivadoras y fotos que nos llamen la atención, decorándola según el gusto.
Lo importante es que la agenda nos ayude a organizarnos, para poder a llevar todo lo que queremos hacer apuntado sin que se nos olvide nada.
Esta es la agenda 2016-2017.

Otra cosa que a mi me parece muy importante, y que me va ayudando a ir centrándome en la rutina después de las vacaciones, es desayunar algo innovador, algo que nos ayude a levantarnos de la cama con más ganas.
A mi se me han ocurrido algunos desayunos:

  1. Yogur con fruta, avena y semilla de chia.
  2. Tostadas con aceite y pavo, un platano y un vaso de leche de avena.
  3. Smoothie de sandia, con bizcocho de avena.
  4. Tortitas de avena, con sirope de Arce, más té verde.
  5. Batido de manzana con leche de avena y un toque de canela. 

Aunque esto va en función de gustos, lo importante es desayunar siempre, es la comida mas importante del día. En España no se le da la importancia suficiente. La energía que nos aporta nos hace afrontar el día en positivo,

Otra cosa para afrontar el curso con muchas ganas, y más en mi caso, y en el de muchos, con 2º de Bachillerato, es hacerse un mural con los objetivos y acciones que nos ayuden a conseguirlo, cuando lo haga esta semana lo compartiré con vosotros.

Pues a partir de ahora, los domingos intentare hacer una entrada nueva, espero que esta os haya gustado.
Hasta la próxima.

miércoles, 20 de julio de 2016

Temporada 2015-2016 (Juvenil de segundo)

He estado tan liada con 1º de Bachillerato y entrenos que apenas he tenido tiempo para cuidar el blog como a mi me gusta, he decidido escribir una entrada sobre como ha transcurrido la temporada en general, destacando objetivos conseguidos.


Intercomunidades de Soria:
El 29 de mayo acudí con la selección juvenil de Madrid al Intercomunidades de Soria, en 400m.vallas, donde conseguí hacerme 1'07''04 la mínima para acudir al Cto de España es 1'07''80, además de un  2º puesto, detrás de Sara Revuelta, tercera quedo una chica de Castilla y León, asi que Madrid arrasamos en la prueba tanto en chicos como en chicas, nos hicimos con los primeros puestos.















Campeonato de Madrid de Aire Libre:
Después de Soria, tuve el Cto, de Madrid, había bastante nivel en el 400m.v, con tres chicas por debajo de la mínima, (Sara Revuelta, Paula Pajarón y yo), fue una carrera un tanto extraña para todas, creo que fue debido al horario, era temprano (a las 10h). Conseguí el subcampeonato de Madrid con una marca de 1'07''24, Sara campeona de Madrid y Paula tercera.




















Cto de España de clubs 2ª División:
Las chicas del Gredos nos clasificamos para este campeonato que se celebro en Alcobendas, corrí el 400m.v y al fin conseguí el 1'06''72, y quedar tercera, mi objetivo principal era hacer una marca por debajo del 1'07.  Para mi fue una de las mejores carreras de la temporada, ya que me di en una valla al principio y aun así no me desanime y fue avanzando muy bien durante toda la carrera, acabe con muy buenas sensaciones.

Cto de España Juvenil (Mataró)
Ha sido unos de los peores Ctos de España, ya que las sensaciones fueron pésimas, y el horario matador, mi prueba empezaba a las 22,25, pero yo como corría en la ultima serie, corrimos a las 22,35h, muerta de calor y mi cabeza ya estaba cansada ya de la presión de todo el día, campeonato simplemente para olvidar y pasar página. Después Mataró tuve unos días de desconexión en Formentera que fueron muy necesarios para quitarse el mal sabor de boca del campeonato.

Final de Temporada:
A la vuelta de Formentera decidí no correr más para no saturarme mentalmente.
Así que damos la temporada por terminada, ahora toca aprovechar y practicar otro tipos de deportes que me gustan muchísimo, y que no tengo las suerte de practicar a lo largo del año, aunque si por mi fuera haría todos. Lo importante ahora en verano es no pararse, y seguir activos con otros deportes, aunque bajemos el nivel de entrenamiento. 
La temporada que viene me esperan muchos cambios que os iré contando, pero con muchas ganas de empezar, junior allá vamos, aunque ahora lo que toca es recuperar fuerzas disfrutando del verano.

sábado, 5 de marzo de 2016

Temporada de Pista Cubierta 2015-2016

Después de mucho tiempo, vuelvo a escribir con muchas ganas. En esta entrada os voy a resumir un poco el final de la pista cubierta, que la verdad me he quedado con ganas de más, aunque mi objetivo principal de esta temporada está centrado en el Aire Libre.

He competido en tres 800, en los que mis marcas no han salido como esperaba, aunque conseguí el bronce en el Cto. de Madrid Juvenil de PC, en la nueva Pista Cubierta de Madrid Gallur que se inauguro el ultimo viernes de febrero, y las marcas sé que me saldrán mejor a lo largo de la temporada, ya que estoy entrenando muy bien, y las marcas vienen de la mano con los entrenamientos.



Salida del 800m Cto de Madrid.

Podium Cto de Madrid de 800m.l
Respecto al 400m.l  he realizado también 3 en los que he realizado la misma marca, aunque me quedo con la experiencia de correr uno en Pista Cubierta en el que me vi muy fuerte, y me gusto mucho coger la calle libre. Aunque no me toco la serie ''rápida'', por lo que estuve tirando toda la carrera, aun asi muy contenta.


Ahora toca preparar mi aire libre, mi querido 400m.v.
''Es preciso soñar pero con la condición de creer en nuestros sueños.''